vol.8 没守住的边界｜他敢这样对你，是你允许的

我是润馨，想邀请你，来我的听友群坐坐。

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如果你想找个地方安放练习中的感受，欢迎你。

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本期要点

之前我们聊过“合理化”——我们为什么会替对方找借口，为什么会把自己的直觉压下去。

但这一期我想承认一件事：其实很多时候，我不是看不见。我看见了的。但我还是没守住。

本期你会听到：

• 一个故事：我明确告诉他“不要这样对我”，他还是那样做了——我看懂了，但我没有走
• 边界侵蚀四阶段：试探期→合理化期→扩大期→固化期
• 为什么守不住：对冲突的恐惧、对“好人”身份的执着、那个“万一”的侥幸
• 一个重要的转折：是我允许的，但我原谅那个允许的自己——因为那时候我已经尽力了
• 三个练习：
  在安全的时候先演练（铺好神经通路）
  从小事开始练习说“不”（体验发声后不会天塌）
  当“万一”冒出来时，问自己“如果他不改，我现在能接受吗？”
• 边界不是墙，是你的坐标——你不是在拒绝别人，是在确认自己

时间戳

• 00:08 引子：看懂和守住，是两件事
• 01:28 故事：那个我明确说出口的“不要这样”
• 02:40 心理洞察：边界侵蚀四阶段
• 04:19 更深一层：为什么守不住？
• 06:08 转折：是我允许的，但我原谅那个允许的自己
• 07:27 现在：原谅之后，怎么往前走？
• 07:51 练习：怎么练习“守得住”
• 09:42 结尾：边界不是墙，是你的坐标

本期takeaway

“第一次被触碰时你没有反应，就是在告诉对方：这扇窗户可以破。”

“是我允许的。但我原谅那个允许的自己。因为那时候我已经尽力了。”

“把注意力从‘过去怎么碎的’挪到‘现在怎么过’上。把反复问‘为什么’的力气，拿来问‘接下来呢’。”

“你不是在推开爱，你是在告诉这个世界：爱我的方式，应该是这样的。”

本期练习

1. 演练练习：在安全的时候，提前想好如果被越界要怎么回应，把神经通路铺好
2. 小事练习：从日常小事开始练习说“不”，体验发声后不会天塌
3. 反问练习：当“万一他以后会改”冒出来时，问自己“如果他不改，我现在能接受吗？”