多动脑不等于不痴呆！什么 样的“脑力锻炼”才能真正防认知衰退

单集标题：多动脑不等于不痴呆！什么样的 “脑力锻炼” 才能真正防认知衰退

节目 slogan：我是周晨，扎根基层，不逐虚声，不负此生。主播：周晨｜昆山市震川社区卫生服务中心 全科主治医生

本期核心提要

别再瞎动脑了！天天打牌、刷视频、重复做事，都是无效护脑。周大夫用基层一线经验，拆解 3 类真正防认知衰退的脑力锻炼，搭配运动、饮食、睡眠全方位护脑方案，教你科学练脑，老了不糊涂、不迷路。

本期必划重点

1. 3 种白费劲的无效动脑

• 重复做同一件事，大脑完全 “走捷径”
• 只看热闹不思考，被动娱乐不练脑
• 孤独独处，缺乏社交交流更伤脑

1. 3 个在家就能做的有效脑力锻炼

• 学新本事：给大脑新刺激，长新通路
• 主动记 & 想：心算、复盘，不依赖他人
• 多社交聊天：交流是最好的 “补脑药”

1. 全科医生亲授3 句护脑口诀

• 腿勤快，脑子才灵光
• 吃得对，比补品管用
• 睡好心态好，护脑最关键

主播身份

扎根基层，用大白话讲靠谱健康知识全科主治医生｜健康管理师｜运动处方师｜心理咨询师｜营养指导员