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0从一次家庭旅行中的崩溃瞬间聊起，回溯了那些说不清道不明的委屈与愤怒。我们发现，大多数人也包括曾经的我们，都被困在笼统的“不开心”“生气”里，从小到大从未教育过我们“认识情绪”这一课
所以当我们谈论情绪的时候，我们究竟在谈论什么？我们谈论的，从来都不是情绪本身，而是我们有多爱自己，有多关注自己的感受，有多在乎自己内心的需求。我们谈论的，是与自己和解的勇气。
这一期我们想告诉你：每一个情绪都值得被看见。没关系，我们可以和它待一会儿的。
⏳ 关键时间（shownote）：
02:00 从一次家庭旅行冲突，拆解“愤怒”背后的复杂情绪网。
17:20情绪第一课：5岁小孩轻松说出“我感到委屈，因为妈妈没回应我”
20:00 “九年义务教育，没教过我们怎么识别情绪啊”
30:00 如何像侦探一样，从表象情绪中定位真实的感受与需求？
42:00 小米分享对着镜子与悲伤和解的时刻；筱漪的“事后复盘法”如何让她看清情绪剧本
1:05:00 《头脑特工队》里的忧优（Bing Bong）不是缺陷，而是成熟的象征
1:26:00 我们的行动邀请：从今天起，练习为你的情绪“命名”。
💎 筱米语录
- “我们往往用一个最强烈的情绪去表达一切，但它可能掩盖了底下更细微的委屈、无助和失望。”
- “当我对着镜子里狼狈的自己说‘没关系，我看见你了’的那一刻，我开始真正与自己和解。”
- “情绪没有好坏，我们谈论的，是与自己和解的勇气。”
- “没关系，我们可以和你的悲伤待一会儿。”
💎延伸提及：
- 电影：《头脑特工队》(Inside Out)
- 概念/方法：非暴力沟通 (NVC)
- 实用工具：情绪/感受卡
当需要得到满足会有的感受
当需要没有得到满足会有的感受
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