正念陪伴 | 城市通勤20分钟正念冥想，穿梭中的锚定与安宁 | EP016

本期节目，适用于乘坐地铁、公交、火车或任何长途旅行。 如果在通勤途中感到压力、漫长的旅途让你感到无聊，或是人群拥挤令人烦躁时，你都可以将本期节目作为情绪调节工具。

小棠将引导你，将这段日常旅程转化为一个滋养身心的正念练习。我们将通过一系列温柔的感官锚定，帮助你与当下的体验重新连接，在拥挤与移动中，找到一片内在的稳定与宁静。这不仅仅是一次冥想，更是一份邀请——邀请你重新发现，每一段路途，都可以成为回归自己的路。

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(*^▽^*)温馨提示：

请在安全的环境下使用本音频。绝对禁止在驾驶时收听。建议你在有座位，或站稳扶好、无需频繁查看路线的情况下（如地铁、公交、火车乘客位）进行练习。请始终对周围环境保持基本觉察，尤其在到站、上下车时。您可以根据需要随时暂停音频，优先处理现实事务。请妥善保管好的随身物品。

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愿你将练习带来的这份扎根于当下的宁静，以及这份通过感官与世界连接的鲜活感，带入你的一天。祝你旅途平安，心有所安。

欢迎加入“愈心小屋”听友群，点播后续节目内容，参与【听友抽奖】等活动，和听友们一起交流练习感悟，添加主播微信：yingxiaotang99。

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