犯困or失眠 · 怎么吃碳水才能睡得好？

吃馒头米饭就会碳困，不吃碳水又会失眠？减肥不吃碳水然后就失眠了？生酮饮食到底能让你睡得更好，还是更糟？为什么有的人在刚开始生酮时失眠、翻来覆去，而坚持一段时间后却发现睡眠更深、更稳定？我到底要不要生酮饮食？在这一期节目里，我会用生活化的例子，带你走进’酮流感’背后的机制，分析生酮饮食对不同人群的利与弊，并分享如何通过合理的饮食结构改善睡眠质量。如果你也曾因为饮食而睡不好，或者正在尝试生酮饮食，这期节目或许能给你一些启发！