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0🎧 本期简介
“情绪稳定”为何成为职场乃至情场的硬通货？当愤怒如“野马效应”中的蝙蝠，看似微小却足以让人力竭而亡，我们究竟该如何与之相处？本期节目，带你开启一场向内探索的“自我沟通”之旅。我们将重新审视那些不被欢迎的负面情绪——愤怒、悲伤、恐惧，探寻它们在人类进化中未被淘汰的深层价值：它们不是需要消灭的敌人，而是至关重要的“预警系统”。更重要的是，你将掌握一套源自心理学的强大工具——“情绪ABC理论”，学会通过改变认知（Belief）这个关键变量，来转变对事件的情绪反应（Consequence）。
⏱️ 时间轴
00:00 开场：为何人人都在追求“情绪稳定”？
00:39 情绪为什么未被淘汰掉？
06:52 如何调节情绪？
10:35 课程总结与核心心法
🎙️ 主播的话
这堂课的目的，不是教你戴上“情绪稳定”的冷漠面具，将一切感受拒之门外。恰恰相反，它邀请你更敏锐、更诚实地感知情绪的波动，特别是那些被视为“负面”的信号。管理情绪，本质上是一场与自我认知的对话。当你理解“空船”的寓言，便会明白，外界撞击带来的波澜，最终平息于我们内心对世界的解读。
💌 互动邀请
你是否曾陷入“野马效应”，因小失大？或者，你曾成功运用“改变认知”的方法，让自己从坏情绪中快速脱身？欢迎在评论区分享你的故事与感悟。
📻 关于节目
这是一门致力于破解职场沟通密码的实用课程。在这里，没有空洞的理论，只有源自真实场景的案例、可立即套用的方法，以及底层逻辑的深刻洞察。我们相信，良好的沟通不是天赋，而是可以习得的能力。本系列课程将系统性地拆解向上、向下、平级及自我沟通等全方位难题，助你成为职场中既会“做事”，更懂“处世”的智慧型工作者。
