67
0情绪管理四步法：做情绪的主人
本期分享女性专属情绪管理四步法，结合神经科学与女性生理特点，从觉察身体信号、接纳情绪、快速调节到转化情绪能量，助你摆脱情绪困扰，掌控情绪主导权。
快速收听
女性经前情绪波动是生理重塑，非性格问题0:12
介绍情绪管理四步法：觉察-接纳-调节-转化1:20
第一步觉察：情绪识别与身体扫描技巧1:40
第二步接纳：非评判性自我对话及误区纠正2:55
第三步调节：快速平静的呼吸、身体与认知法3:59
第四步转化：情绪能量正向使用与女性优势4:57
Lily案例：应用四步法改善经前情绪问题6:02
结尾互动与下期预告8:37
