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23月21日是世界睡眠日，但关于睡觉这件事，我们好像很久没睡踏实了。
本期播客不熬鸡汤、不卖眼罩，只想和你聊聊睡眠那些事儿——从睡不着、睡不深到醒不来，从身体的信号到心里的杂音。
栗子和刘好坦诚分享各自的睡眠史：有人是“沾枕头就着”的天选之子，有人经历过数羊数到天亮的至暗时刻。
我们聊激素波动如何偷走睡眠，聊中年人的夜醒为何总卡在凌晨三点，聊白天没处理完的情绪如何在夜里加倍返还。也聊那些试过的办法：478呼吸法、烦恼清单、薰衣草精油，以及什么时候该去看医生。
睡眠不是任务，是身体的诚实。
这一期，愿陪你放下“必须睡着”的执念，找回属于自己的休息权。今晚，世界关灯，你也是。
