好好睡，守护好修复大脑的“黄金时间”

1、比起几点睡，我们更应该关注睡得好不好和作息规不规律。

2、守护好睡眠的环境

睡前远离屏幕

保持适宜的温度，避免声音

3、建立20到30分钟的睡前仪式

4、管理好白天的行为

让阳光叫醒

小心咖啡因陷阱

20分钟的午睡