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每到换季就会有各种热门养生方法火起来，比如经久不衰的晒背，比如根据季节可以吃的各种食谱。
这些没什么问题，但总有人反馈，明明别人这样做都很好，我做了为什么会不舒服呢？大家也许会归类于概率，或者再找别的方式去试，但这些都在表面不在根本，所以今天，我们想讲讲四季养生心法。
同样是黄帝内经的四段话，但解析略有不同，比如大家都知道春季养肝，多辛少酸，但如果肝气太旺，其实是可以吃一点酸的，要根据原理，自身情况去灵活调整。
今天就是一期四季养生心法，重点在心法，行为大家可以自己去试去寻找~
春三月（养生）
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
夏三月（养长）
夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
秋三月（养收）
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
冬三月（养藏）
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
00:00:11 - 00:01:06 【养生本质与理论溯源】
00:01:06 - 00:12:08 【春季养生：生发与舒展】
00:12:08 - 00:17:29 【夏季养生：热烈与奔放】
00:17:29 - 00:21:16 【秋季养生：收敛与安定】
00:21:16 - 00:27:11 【冬季养生：闭藏与蛰伏】
00:27:11 - 00:31:45 【养生核心与现代适配】
主播：张雨晨
微博：做个郎中
毕业于成都中医药大学，主治医师，师承数位名医，从医数年精究辨证，博采众方，潜心研究古今医籍，衷中参西，治学严谨，厚德济生。
擅长中医综合治疗各类疑难杂症、中医体质调理。
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🍋🟩在小宇宙的音频世界里，我们希望为大家带来几场妙趣横生的「中医茶话会」
🍋🟩这些对话，没有晦涩难懂的长篇大论，只有医生们质朴的个人见解。
🧀在这个快节奏的时代里，不少人被焦虑、抑郁、失眠、肥胖、慢性病、身体疼痛、亚健康等等等困扰着。
🧀别着急，我们都会一一讲到，期待大家以「年」来为单位养护自己的身体，请相信，身体变好的过程中，运气也会跟着变好！
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