02 揭秘！每天吃12种食物有多重要

你知道吗？没有任何一种食物能满足人体全部营养素需求，食物多样化搭配才能保障充足营养。平均每天摄入不同种食物达12种以上，每周25种以上，早餐3-5种，午餐4-6种，晚餐4-5种，零食1-2种。实现食物多样的方式有小份量多几样、同类食物常变换、不同食物巧搭配，选“小份”是关键措施。

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注：本播客营养与健康科普内容仅代表个人观点，仅供参考。