210
0本期书籍：《阴影与自我》第1~2部分
今天来讲的是我从年前看到现在的一本书，《阴影与自我》。
我很喜欢这本书开头的这段话：哪里有光，阴影便会在哪里出现，而人格也是如此。我们向世人展示自身美好一面的同时，也把自己的某些特征隐藏了起来。
我们努力向外界展示的“人格面具”背后，隐藏着一个由被压抑的欲望、情结、创伤和潜能构成的“阴影自我”。真正的成长，不是消灭阴影，而是与它和解。我所理解的和解是一种“自我接纳”。
以上仅代表我个人现阶段对这本书的理解，非常欢迎不同的看法和补充，我们一起交流、一起学习～接下来我们一起来看看这本书~
----
读书批注：
【人格面具】是我们为了适应社会、获得他人认可与接纳而戴上的“公开面孔”，是我们努力向外界展示的、符合期待的自我形象。它隐藏了我们真实内心中的某些特征，尤其是那些不被社会规范或理想自我所接纳的部分。
【阴影】是指个体及集体无意识中包含的负面特征，是我们不愿意承认和接纳的那部分心理内容。它包含了所有不符合社会规范、不符合理想形象的个人特质，既有负面情绪，也有被压抑的创造力和生命力（如灵感、本能）。与向外界展示的“人格面具”相反，阴影是我们隐藏起来的、不愿面对的那一面。
【自我】在书中指的是我们能够意识到的、认为自己“就是这样的人”的那部分心理内容。它是人格中浮出水面的部分，是我们能感知和认同的“我”。但与“人格面具”不同，“自我”并非刻意粉饰的伪装，而是我们真实认同的、可意识到的自身内涵。然而书中也指出，自我只能了解自身的表面，对潜意识深处的阴影等内容往往一无所知。
【投射】指的是我们倾向于将自己不愿承认的阴影特质（如贪婪、嫉妒、懒惰）无意识地归咎于他人。对他人某种特质的强烈反感，往往是自身阴影的投射。当然，投射也分为积极和消极两种。
【显化】：指的是通过思想、信念和行动，将内在的愿望、目标或潜意识内容转化为外在现实的过程，它常出现在心理学和身心灵领域。
----
时间戳：
00:05 本期书籍《阴影与自我》
03:08 什么是阴影？
14:04 什么是投射呢？
15:43 我们如何去挖掘或者发现自己的人格阴影呢？
16:48 1/找到情绪的触发因素
21:44 2/发现投射
28:53 3/总结规律与模式
33:51 4/探索童年及过去
36:37 5/留意梦境
37:45 面对阴影的心态非常重要
41:35 如何把阴影当作生命活力去体验和感受
47:55 发现阴影后如何处理它？
48:06 1/认识和接纳
49:49 2/质疑、表达和释放
50:57 3/与他人建立有效的链接
55:02 第二部分—与阴影共生
77:10 我们的想法
84:30 大家有感兴趣的书籍也可以点菜 我们下期见！
---
小红书：刘十一
微信公众号：刘十一
微信：cici_xqt
邮箱：cc@zlzec.com
加听友群：cici_liuuu
---
本期聊天成员：
刘十一(40岁才开始喜欢上读书的普通人）
妮妮（95后i人）
小叶（00后 isfj）
小七（85后巨蟹座i人 ）
