vol.137 10年、1个人、无数低谷：撑过去的人，都在偷偷管理心力

一人公司创业，最难管的不是时间，不是钱，是心力。

心力不是玄学，它是个体创业者真正的操作系统——它决定你在低谷能不能撑住，在瓶颈能不能突破，在孤独里能不能找到自己。

这期节目，我们聊聊心力到底从哪里耗尽、又从哪里恢复。从创业四阶段的成长地图，到身体扫描、情绪词汇、无目的日记这三个真实可用的方法，不讲大道理，只讲一个人独自撑着的时候，怎么把自己重新充上电。

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本期摘要：

🔹 心力本质：个体创业的隐形操作系统

01:42 为什么在某一阶段会心力不足？旧认知系统与新创业环境的摩擦

02:30 心力低谷如同四季中的 “冬藏”，是内收涵养的必要阶段

04:02 心力危机来源于孤独感、规则突变与理想现实的持续碰撞

🔹 创业阶段论：解锁心力成长地图

15:38 个体创业四阶段是什么？

16:45 心力贯穿始终：早期是隐性基础，中期成核心突破点

23:19 “ 四十不惑”其实是在建立自我定义的人生观、世界观、价值观

🔹 心力提升：从接纳到践行的实用方法论

18:18 认知理论：承认现有认知与当下环境的不适配

18:58 身心先行：吃好、喝好、睡好、身体倍儿棒

26:34 放下执念：脱离 “确定性叙事”，接纳一人公司创业的曲折性

26:44 三大实操方法：身体扫描，情绪词汇积累，无目的日记

本期嘉宾：娜里跑

*资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时）

*《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次）

*女性个体创业教练，一人公司第十年

（咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等）

一对一咨询价格：999元/40min（咨询话题：职业转型/女性创业/心力管理）

加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司

🎙主播门冬冬：

2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。

10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。

目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。

公众号：一人公司门冬冬

一人公司商业咨询价格：999元/h

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嘉宾娜里跑往期精彩合集：

vol.05 热爱的事情能赚钱是伪命题吗？长期主义是不赚钱的遮羞布吗？

vol.06 首次创业失败，300万打水漂的血泪经验大放送

vol.80 一人公司越来越火，背后其实是一种生活哲学。

vol.81 一人公司创业第一步：先诚实的面对自己的心。

vol.82 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊勇气从哪里来？

vol.83 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊什么是天命，追寻天命的路上会遇到哪些挫折？

vol.85 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊绝望时刻，创业者的必修课？

vol.86 《牧羊少年奇幻之旅》：聊聊小而美就是小而没？一人公司到底在玩一场什么商业游戏？

vol.100 两周年特辑：雇佣将死、协作共生，未来是自由人的世界。

vol.110 别再卷职场了！AI时代，普通人也能打造赚钱的一人公司（技能篇）

vol.122 一人公司的残酷真相：99%的创业者都要回去上班？

🎬 本期制作人员：

监制：冬冬

剪辑：胖鱼酱工作室-迟迟

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