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11本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“女性如何学会说‘不’”的话题。
不敢拒绝不是我们的错，是从小没被允许。从现在开始，让我们一起学会勇敢说“不”吧。
希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~
• 不敢说“不”，不是你怂，是从小没被允许。
• 妈妈把烂苹果扔进垃圾桶的那一刻，我学会了什么叫底气。
• 退一步不是海阔天空，是无路可走。
• 开始练习：把感受放第一位，允许别人不开心。
不必乖巧，不必讨好，理直气壮爱（做）自己，温柔且有锋芒。
本期片尾曲：陈文非《春》
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📍关键时间轴
00:00:00 为什么我们不敢说“不”？
00:01:23 心理学视角：从“不敢”到“不会”
00:04:50 妈妈的故事：她当着老师的面，把烂苹果扔进垃圾桶
00:08:14 职场：说“不”的人，后来怎样了？
00:13:54 亲情：当“为你好”变成绑架
00:21:58 友情：拒绝是为了更亲密
00:29:56 爱情：别为任何人改变你的脸
00:32:31 母女之间：被女儿拒绝的妈妈
00:37:02 善良的人，为什么最难说“不”？
00:42:23 如何练习说“不”？
🛋️ 听完可以做的三件小事
📝 记录一次“想说不却没说不”的时刻——写下当时发生了什么，你的感受是什么
💬 从一件小事开始练习——对不想去的社交、不想做的事，试一次“直拒”
🧘 允许别人不开心——记住：他的情绪是他的课题，不是你的错
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