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40本期Highlight：
02:07 谷爱凌是我的偶像
05:34 全情的投入就不是浪费时间
07:09 要学什么东西，背后是想清楚你为什么要学
09:10 有自学能力的人，他始终能把自己作为方法
14:03 就算不懂，你也可以先做起来
14:54 一定要在真实的场景里模拟练习（为什么多邻国式的学习无效）
19:42 学传统学科，教科书是永远的神
27:22 真正的学习，是你在清晰和模糊的边缘游走
41:13 会休息的人才是会工作会学习的人
43:32 一个学AI方法：比你收藏一千篇教程都管用
49:10 好奇心是最好的动力源
49:19 成年人你和我不坐在一个课堂里，同样也不做同一份考卷
谷爱凌纪录片：
《谷爱凌：我，18》
《冰雪之巅》第一季第3集；第二季第1集
《谷爱凌再出发》
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Vol 45-普通人如何用AI深度学习，10倍提升知识吸收效果？
关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
即刻，是松月呀
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🖊笔记:
对注意力的极致切割，处在什么样的环境，就干什么事，要百分百投入。
🥳在做事情的状态当中是什么样的？ 心在此处，而身在彼地.就是浪费时间。
全情投入专注的去学、你就能感受到你的好奇被慢慢填满的那种幸福感，就能感受到大脑快速运转的一种摩擦力、才是在体验学习本身。
🧐学什么，学什么才是有用的，且能够滋养自己的
反问自己:学这个东西是因为焦虑吗？
每个人的时间精力都是最宝贵的东西.
"阅读是对世界的提前预习".
学什么:有用+滋养自己没置主题月一类
🥸什么时间去学？
利用好零碎片化时间胜过等待完美的时间段
设置时间节点，高精力高效率做小事➕一段小时间回味.思考.
😛途径:遇到什么问题，查什么公式，解决十复习
不懂也可以初步小尝试、有时学与用两码事
😌要在真实的场是里去模拟练习.
在实践中的进步于自己的提高更重要
不要一股脑进入系统知识，需要先做学习准备。
看过来人他们怎么学的，学习前人学习路径.
就知道学什么，怎么学，会遇到什么坑.
🙂如何自学:
一怎么挑选学习资料
传统学科 -教科书.(干货)
新领域 -领域内最经典的书.
😍一什么是有效学习.
在顺利阅读时不一定是吸收知识。 如果感受到痛苦.摩擦力.说明学进去了
难易程度应处于清和模糊的边缘、向上游.模糊的知识内容逐渐变清晰。
😜如何在学习过程中制造摩擦力？
阅读，边续书边写记录.标注.折书等
在听课时，一节课记三种笔记(学生: 学到了什么/产品经理:课程的结构是什么/ 课程运营:观察整个流程、哪些优缺).
跳出来看，当能够自由的切换到不同的身份视角，就能从一个更高维度去观察整个事情的
全貌。
🤓2 主动测试
测试时会加强多新知识的联系(新的神经原).
自测:做一些开放式的题目，大脑会受压力→神经元发展→进步.
询的自己刚才的章节，标题转化成的问题，自答
一些书中逻辑推导的过程 a前提b结纶
用自己的话解释一遍(检查是否理解内在逻辑)
😋3.教别人再检验自己(以教测学).
同时，保证良好睡眠，有助子大脑整理知识.
在学习中途休息应彻底放空。闭目，走走，拉伸.
😃(一)将认知与实操分开，每天40min吸收知识.
(能解决现阶段困境的)➕每天一小时实操、第二天用在工作中.
😄(二）学新知识时，不要死扣细节，重点看整个的知识框架
😊(三)慢就是快.
每个人的认知资源是有限的，
陌生知识，使它时不费力＝完全掌握.
阅读速度.慢就是快，阅读时是与作者对话。