坐姿冥想（呼吸觉知）

🌿【坐姿呼吸冥想｜安住当下】

亲爱的朋友，现在邀请你做一起来做呼吸练习

无需复杂准备，一把椅子、一个角落即可开启✨

直而不僵的坐姿，自然舒缓的呼吸🌬️

不控制、不评判，只做呼吸的观察者

走神时温柔拉回，紧绷时慢慢放松😌

5分钟沉浸式练习，帮你卸下疲惫、收摄心神

适合通勤间隙、工作休息、睡前放松，随时随地给身心充能🔆

跟随音频，在一呼一吸间，遇见平静的自己🌙

主播｜曲谣🧘‍♀️

欢迎添加微信 quyao001，分享你的练习体验与感悟。