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10时间轴：
00:00 为何我们难以打开心扉：那堵心墙的局限性
04:53 封闭自我的行为特征表现
10:40 为什么会选择封闭自我？
16:12 封闭自我的成因：问自己三个问题
18:25 摆脱受害者心态，拥抱自我守护者角色
20:47 克服公共场合人际关系恐惧（怕无能怕被评价）——
1. 23:12 聚餐时因为不会吃螃蟹，所以假装过敏
2. 24:21 公司每周五玩一次狼人杀：我怎么总是狼人？
28:34 他人即地狱，允许别人对自己失望
29:24 生存模式与生活模式：扎根后，要记得枝繁叶茂
32:47 看重人际关系，就要努力去争取和经营
35:10 主动建立社交连接的力量：菜夹馍大赛上主动打了招呼
38:03 强连接带来归属感，弱连接带来可能性
39:58 主动与课题分离：克服社交恐惧，重塑人际关系
43:46 打开自我的真正含义
47:21 怎样践行打开自己这件事：防御模式切换链接模式
相信星光指引，找到同频星球🪐
Music：
避世离俗-梁博
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