- 不卷公里数、不逼自己天天跑，我的中年运动自愈法

中年女性如何开启不焦虑的持续运动？我跑了很多年，始终坚守三个原则：

不追求长公里数，5公里刚刚好；不强求天天打卡，跑一休一，有事就先忙生活；更不为减肥而跑，只为吃得好、睡得香、工作更有精气神。

不卷、不内耗、不勉强，把运动变成日常的温柔滋养，适合每一个想动又怕坚持不了的你。