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4EP 07，录制这期前一周，醒的过敏反应很严重，录完之后，我的过敏缓解了，这启发了我，原来看见自己的身体，感恩身体，和身体同频能缓解我们正在发生的身体焦虑。
00:00 毕业这十年以来，我们的身体怎么了？我们是一直这样吗？
- 30岁之后，身体不再是那个随叫随到的仆人。它开始有自己的脾气、自己的节奏、自己的报价。而我们终于学会了——听它的话，是最大的智慧。
- 我花了五年时间，才听懂身体对我说的话。它不是要我停下来，它是要我换一种方式活。
13:37 一、精力下降：什么时候第一次感觉到“精力不够用了”
- 醒：27岁第一次体验蹦迪轰然大睡一觉，再也无法熬夜，第一次也变成最后一次；每一次熬夜都有濒死感，只要熬夜第二天就会请假睡觉。
- 高：24岁开始我的肆意人生，工作/社交轮翻登场，我用挥霍精力来换取活着的感知力，耗时5年，终于在生育后要面临的生活改变，30岁开始自救。
30:30 二、20岁、30岁对身体感知与理解有什么不同：
- 醒：“我觉得身体是无限的”到“我知道身体是有限的”——1、健康放在了很重要的位置，累了就必须请假；有笔清晰的账做好了身体要支付的成本；2、觉得“去了回来要躺两天，这笔账不划算”的事情越来越多。3、以前去旅行希望探索，现在只想舒服时间起床，有限安排，早点回酒店休息。无法再支持特种兵行程；
- 高："开始用精力划分推动决策，是对自我的一种自救机制"
47:20 三、对“衰老”的第一层感知：身体开始“直给反馈”了。
- 醒：长出了白头发并且越来越多；比身边的人更早穿上秋裤，3月份还在穿加绒裤；寻麻疹故事和过敏体质；23年开始的寻麻疹，到现在变成顽固的神经性皮炎，家里最怕没有氯雷他定，一次都是四盒四盒的买；现在如果疲惫和情绪不佳就容易生病，第一反应就是过敏症状，严重的时候要吃2粒过敏药才能抑制，影响睡眠，有时候半夜会因为过敏反应呼吸不畅。
高：尿道故事，我的身体开始在这个点上直给反馈。
52:20 四、 体检焦虑：什么时候开始重视体检；身体给过你什么信号吗？
- 高：反而是对外界案例代入到自己的身体，还是比较粗浅的认知；主动去做“心超“，对自己和家人的联想。
- 醒：毕业后开始规律体检但是后来变成科学的了解自己身体以及了解医学常识，比如胃肠镜，关注结节大小和位置的变化，关注女性相关一定要保持做的检查，科学预防。
65:00 五、看见身体，感恩身体，善待身体，与身体紧密合作。
69:00 当身体感到不舒服时，那是器官在发出呐喊，提醒我们该注意了——此时最需要做的，就是对它们表达感谢和爱。
让我们一起感恩，我们的身体吧：
- 肩膀：不懂得撒娇的人，肩膀的骨骼和肌肉会僵硬。可以轻轻拍拍肩膀说：“亲爱的肩膀，你不用再承担了，谢谢你，你可以放下了。”
- 胃：胃常常在意他人、顾及别人的感受。可以告诉它：“现在的你就很棒了，谢谢你。”
- 喉咙：害怕说话、不敢表达时，轻声说：“不要害怕说话，谢谢你。”
- 眼睛：用双手温柔地抚摸眼睛，告诉它：“这个世界是很安全的，谢谢你。”
- 腰部：当对未来或金钱感到不安时，对它说：“放轻松地享受这一切，谢谢你。”
- 脂肪：脂肪是身体的保护神。对脂肪表达感恩，多余的脂肪就会自动减掉。可以对自己说：“这个世界令人感到安心和安全，我因为爱而选择。”
- 本期特别鸣谢：百万文案醒醒酱 & 百万剪辑高高桑
- 感谢大家的收听，下一期再见！
