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650还记得那个穿Gucci的女中医高荣荣吗？
我们带着大家的各种春季养生问题，又把她找来了！
无论是上火、疲乏、失眠多梦还是过敏等等大家关心的春天小毛病，我们都能在高荣荣医生快乐又活泼的专业解答中找到应对之道。
聊完之后，我们发现最大的收获不是应对各种问题的具体方法，而是从中医的角度理解了身体会在春天出现各种问题的原因，于是更加懂得如何从根源处改善身心健康。
而最重要的，还是如本期播客结尾所说，“人生种种，不必纠结。身心通达，百病自消。”
欢迎收听。祝你春天身心愉悦。
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00:47 春雨来了，我怎么反而上火了？
04:59 晒背的正确姿势
07:20 运动耗气？没那么简单
11:15 为什么春天容易失眠多梦？
14:00 “春捂秋冻”的正确解法
16:03 春天活力的秘密在冬天
17:52 简单有效的养血妙方
20:51 中医的“血虚” vs 西医的“贫血”
22:33 春季抑郁怎么办？
28:46 春季过敏怎么办？
33:36 两个好东西，防止春季眼睛干涩
34:48 喝咖啡的正反面
36:20 内心通达舒畅，才是养生的内核
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免责声明：如有肠道疾病，请咨询消化科专业医生后选择相应生菌。如有调节消化系统问题或营养吸收问题等需求，请咨询营养科专业医生后选择益生菌。健身群体如有补充益生菌方面的特殊需求，建议咨询营养科专业医生。
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1. 丙午年：中国传统干支纪年法以10个天干（甲到癸）与12个地支（子到亥）依次配对循环纪年，2026年对应天干为丙、地支为午，因此称为丙午年，对应生肖马年。
2. 广步于庭：出自《黄帝内经》，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”，讲述春季应该怎么做可以使精神意志得以舒展生发，顺应春天生机勃勃之气。
3. 症瘕积聚：这个词汇是随着中医学的发展，历代医家将医学经典中关于体内包块的理论进行总结归类后，形成的一个约定俗成的中医专有名词。
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主播 思文｜制作 娄娄｜运营 Linda婧｜后期 余冬
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本节目在小宇宙App、苹果播客、Spotify、QQ音乐、网易云音乐、喜马拉雅均可收听。
1️⃣七枣水:去核，晚上七颗枣泡保温杯里，第二天喝。养阴，入肝血，有助于睡眠，月经。(男士喝石斛)
2️⃣乳腺疏通:豁达，不较劲➕适当发出去。(生气，得病，还得花钱治)
3️⃣两乳正中:膻中穴，开解情绪。
4️⃣大椎穴:汇阳之穴，春捂。
5️⃣过敏，→免疫力→缺脾中之阳(忌口，戒凉，戒酒，戒海鲜)➕肠道不够健康(不吃生冷，吃益生菌)(如，整肠生)(维生素D)
6️⃣明目:决明子，菊花，泡茶(药食同源的两味)
7️⃣喝咖啡，伤脾，上午，不超过350毫升，不喝冰。
8️⃣一年四季可练八部金刚功，固，补阳气