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0哈喽大家好，踩在最后的ddl，完成我们月更的kpi 🎉 本期是“马”上运动的下期，“马”上行动，咱就是说首先恭喜小na完成了自己人生的首半马🐎！小na是如何喜欢上跑步发现其中的乐趣的呢？在准备半马的过程中运用到了书中哪些理论呢？在实际比赛的过程中，又是如何像运动员一样思考挑战策略安全完赛？大家快来听👂吧
ps：大家都要量力而行尊重🫡体感安全运动哦～
🔊：七撇八捺有听友群啦👏 欢迎大家添加听友群，相互交流一起学英语📖和讨论播客节目，添加主播Xiaonayingyu 拉你进群～
🎞️ 本期大纲
00:02:22 神马🐎？小na开始跑步🏃竟然是因为一个boy
00:06:06 感谢友台天字壹号房的主播大熊🐻陪小na完成人生首半马
00:10:46 小na一抬腿心率直飙170直接不会跑了😮💨要如何调整心率呢
00:15:09 在心率❤️飙升的时候，是尊重体感？还是要尊重心率数据📊
00:19:05 跑步是和自己的deeptalk
00:24:38 科学的补给是安全完赛的必备干粮🍚
00:30:15 专注自己的体感🧘专注自己的每一步又何尝不是我们人生“马拉松”的真谛呢
00:39:27 明确的ddl是完成计划马上行动的必要的条件
00:43:03 退出比赛也是比赛的一部分🆚向世界承认我“不行了”也没什么
🎵 本期歌单
- 寄往未来的信 (Time Machine）--银河快递
- 是"谁"偷走了我们的选择--自然保护区 Naturalreserve
✍️ 本期封面
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