清醒疗法：当失眠成为治愈抑郁的钥匙

累到只想躺平补觉？小心这是抑郁给你的“认知陷阱”！当抑郁症患者每天睡够12小时仍四肢沉重，“多休息”的常识反而成了枷锁。本期《心灵对话》，主持人苏雨晴与心理健康专家陈明扬带你解锁反直觉治愈方案——“清醒疗法”。36小时不睡觉+光照干预，真能重启紊乱的生物钟？它有哪些科学依据，又藏着怎样的执行门槛？从副作用风险到适用人群，从操作细节到长期效果，我们用专业视角拆解这个“听起来疯狂”的疗法，帮你打破“累了就该睡”的固有思维，为情绪困境找到新的突破口。无论你正被嗜睡困扰，还是想了解心理健康的多元解法，这场对话都能让你收获温暖与启发。