vol.5 告别讨好型内耗：用《非暴力沟通》，诚实表达也能守住情绪边界

为什么我们在职场做了正确的事、守住了边界，内心却充满不安与自我怀疑？

本期和大家分享真实职场经历，结合 AI 工具使用经验帮助大家拆解「做对事却心慌」的底层逻辑 —— 认知失调与防御性恐惧。

重读经典《非暴力沟通》，教你精准表达感受、健康释放愤怒，把自我攻击换成自我保护，停止讨好型内耗，建立真正的情绪韧性。

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