00:59:17-01:58:15 第一个急救包 三分钟正念呼吸法01:58:15-03:32:03 第二个急救包 压力日记模板03:32:03-05:07:27 第三个急救包 能量管理矩阵05:07:27-06:10:02 第四个急救包 五分钟微休息清单06:10:02-08:42:05 几个真实案例08:42:05-结束 重要提醒
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