第三讲-卧室夜间安全

核心行动：

1. 🛏️ 床边扶手 —— 起身有支撑
2. 🌙 感应夜灯 —— 脚落地即亮
3. 📢 床边呼救 —— 哨子/按钮/语音
4. 📏 床高合适 —— 膝盖90度
5. 💊 药品老花镜 —— 固定位置，伸手可取

自检清单：
□ 坐床边站起不费力
□ 下床处有微光
□ 床头有哨子
□ 床垫不过软
□ 夜里不用开灯找药

一盏夜灯，一次安心。