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6本期播客，我和笑笑一起探讨了关于“课题分离缓解内耗”的话题。
为什么我们总在琢磨别人、怀疑自己？如何真正摆脱内耗？课题分离只是第一步，真正的解药是“分离后还能靠近”。
希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~
① 内耗从哪来？
② 课题分离，说起来容易做起来难。
③ 换位思考，比硬分离更管用。
④ 职场内耗，因为边界模糊了。
⑤ 课题分离的终极目标：不是冷漠，是更深的共情。
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📍关键时间轴
00:00:02 内耗从哪里来？
00:03:41 课题分离：说起来容易，做起来难。
00:06:22 换位思考：另一种“分离”方式
00:10:18 职场内耗：最难分离的战场。
00:15:06 冲突案例：从“课题分离”到“课题融合”
00:22:13 课题分离的边界：不干涉，但陪伴
00:26:23 课题分离的终极目标：不是冷漠，是更深的理解。
🎵本期片尾曲：浅影阿 - 今生戴花 世世漂亮
分得清是能力，愿意靠近是勇气。允许自己偶尔内耗，能停下来，就是进步。
🛋️ 听完可以做的三件小事
📝 记录一次“琢磨时刻”——下次领导脸色不好/朋友没回消息，把你脑补的“剧情”写下来，再写下“事实是什么”
🧘 练习“课题分离三步法”——
第一步：问“这是谁的课题？”
第二步：问“为什么我这么在意？”
第三步：选择——可以“不管”，也可以“管但知道自己在管”。
💬 主动靠近一次——找那个因为小事产生隔阂的人，不争论对错，只说“我当时的感觉是……”，看看会发生什么。
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