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0在这一期「生生不息」中，木一和Zero分享了她们为2026年制定的个人规划与愿望清单。从“肆意、勇敢、生命力”到“坚持、寻找、热忱”，她们用各自的关键词锚定新一年的方向。学习提升、休闲娱乐、身体健康、工作日常、心灵成长……每一个板块都藏着具体而微小的心愿：学做美甲、骑行100公里、爬遍三山五岳、坚持做播客、给一年后的自己写一封信。这不仅是两个人的年度计划，更是一场关于如何主动生活、如何与痛苦和解、如何在平凡日子里保持热忱的真诚对话。
Timeline
- 00:03 开场与本期主题：2026年规划与list
- 00:49 木一分享：去年状态不好没有计划，今年状态好转
- 02:36 Zero分享：去年情绪低迷，今年想用list转移注意力
- 04:12 Zero的关键词：肆意、勇敢、生命力
- 05:48 Zero的休闲娱乐计划：攀岩、徒步、飞拉达、跳伞
- 06:44 Zero想学做美甲的原因
- 09:32 木一临时想到的关键词：坚持、寻找、热忱
- 10:30 木一解释“坚持”：上海马拉松的感动、爬黄山、电影《勇者之心》、书《比山更高》
- 16:15 木一解释“寻找”：毕业后自我认同与价值观的探索
- 17:45 木一解释“热忱”：生活的燃料与生命力
- 18:30 Zero的学习提升计划：日记复盘、多邻国学英语、考雅思、听新闻播客、读10本书
- 21:35 木一的“见世界”：多涉猎（纸质书，逛多抓鱼）、旅行三阶段
- 27:55 Zero继续休闲娱乐：解锁一个国家、美食记录发小红书、跳舞、养植物
- 32:47 Zero关于电影和综艺：看有意义的剧（木一推荐《小巷人家》《俗女养成记》《去有风的地方》《玫瑰的故事》等）
- 38:16 Zero的身体健康计划：零点前睡觉、每周运动、清淡饮食、饭后刷牙、体检
- 41:01 木一的健康计划：健身房年卡、骑行100公里到杭州、徒步爬山（黄山天都峰经历）
- 47:17 木一的爬山愿望：泰山、庐山、武功山、华山
- 51:38 木一的“好好睡觉”与“多多祈祷”
- 53:04 木一的工作与日常：To Do list、播客灵感、整理相册、断舍离、和家人视频
- 54:46 木一的心态练习：舒服开心、学会独处
- 56:01 坚持做播客的意义：与陌生人共鸣、不为面包做事
- 58:23 木一的心灵成长：找到痛苦来源，不逃避（领导压力与心态转变）
- 1:05:36 Zero的消费理财：记账、阅读理财书籍、小收益目标
- 1:08:12 木一读给一年后自己的信：保持初心，心怀热忱
- 1:10:33 Zero读给一年后自己的信：勇敢做自己，做小时候需要的大人
- 1:13:24 结尾：邀请听众也写下自己的list
本期提到的内容
- 二手书平台：多抓鱼
- 电视剧：《小巷人家》《俗女养成记》《去有风的地方》《玫瑰的故事》
- 电影：《勇者之心》
- 书籍：《比山更高》《认知觉醒》
- 运动：飞拉达、攀岩、徒步、骑行、马拉松
