摆脱情绪失控：用正念驯服内心的狂怒与焦虑

在这期节目中，我们深入探讨了辩证行为疗法中的“痛苦耐受”技巧，强调接纳负面情绪的重要性。负面情绪如悲伤、愤怒和恐惧是人类体验的一部分，学习如何与这些情绪共处是管理情绪的关键。节目中介绍了通过正念思维来提升痛苦耐受能力的具体方法，包括识别和观察情绪，以及如何将注意力转向当下。接纳情绪并不意味着享受痛苦，而是认识到情绪的本质，帮助我们更好地应对生活中的挑战。