vol.28 不急三项：铁三怎么就火了？

聚集热爱运动的个体，分享生命与运动的故事。

铁三怎么就火了呢？

身边开始越来越多朋友入坑铁三，铁三到底有什么好玩的呢？今天邀请了两位“老铁” 也是上海SETC铁人三项俱乐部的朋友，一起聊聊是如何入坑铁三，以及在铁三运动中有趣的故事。

从 “被拉入坑” 到热爱

有人为赛事包入坑，首赛状况百出：丢芯片、被喊 “大姐让开”、边比赛边骂自己，真实又可爱。

• 01:35 入坑铁三｜因为太想得到赛事包从而开始打铁
• 02:27 首铁体验｜第一次比赛的窘迫、痛苦与上头瞬间

竞技 VS 松弛感

赛场一定要分秒必争吗？拼命练反而更焦虑？我们聊铁三的另一面：不卷输赢、只和自己比。它到底是疯狂的坚持，还是成年人的浪漫？

• 06:00 为了争输赢，运动反而带来焦虑？
• 08:48 到底什么人适合玩铁三？
• 10:21 铁三除了竞技之外，还能带给我们什么？

新手入门必听｜游・骑・跑干货全攻略

公开水域怕水？骑车一定要很贵的车？跑步从 0 开始怎么练？核心心法：人比车重要，循序渐进比硬拼更长久。

• 15:43 游泳｜公开水域安全关键与误区
• 17:16 骑行｜铝架车也能拿冠军，装备不用卷
• 19:16 跑步｜3km→5km→10km 安全渐进法

让运动成为一辈子的生活方式

铁三不仅仅是竞赛，也可以是看世界的方式、可以玩到 80 + 岁的生活方式。保持好奇心，先 “出来” 再说，大胆体验比什么都重要。

• 25:33 铁三的社交属性与正向氛围
• 27:32 除了铁三，我们还在玩什么运动？
• 32:14 这项运动可以玩到多大年纪？
• 37:59 不急三项｜首铁友好，赛事招募中