《改变的历程》：让真我成为习惯

我们明明很想改变，为什么总是又回到原来的样子？想少一点焦虑，还是会焦虑；想停止拖延，还是会拖延；想活得更坚定一点，却总在熟悉的情绪和习惯里打转。

这一期，我们从《改变的历程》出发，来聊聊：为什么改变这么难？旧模式是如何被环境、身体和过去的经验一点点强化的？以及，我们又可以怎样通过练习，慢慢松动旧我，练习新的自己。

️🕙时间戳

00:34 人生的终极目的：不是更成功，而是成为更真实、更有力量的自己

02:19 为什么改变这么难：环境、身体、时间的三重桎梏

05:25 外在人格和内在自我之间的鸿沟使能量锁在情绪中

06:30 如何打破环境、身体和时间的枷锁

09:04 四周七步练习框架 （诱导-识别、承认、臣服-观察与提醒、重定向-创造与彩排）

19:45 结尾：让真实成为习惯

📖延伸阅读

《改变的历程：告别旧我与创造新我的28天冥想训练》[Breaking the Habit of Being Yourself]，乔·迪斯派尼兹博士（Dr. Joe Dispenza）著。