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2【本期对话】
欣然、怡冉、米诺
这里是三位毕业于北京大学心理学院的心理咨询师，目前在高校、医院从事心理相关的工作。
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本期相关书籍：
📖《原来，婚姻可以不靠忍耐来维持：情绪取向伴侣治疗的挑战与承诺》
作者：刘婷 等
内容介绍：刘婷博士是国际情绪取向治疗中心在亚洲第一位督导师与训练师。本书分为理论架构与实务案例两部分，针对婆媳问题、外遇、性别议题、忧郁症、不孕症等常见伴侣困境，展示如何通过情绪取向治疗（EFT）打破负向情绪恶性循环，满足双方的依附需求，重建亲密情感连接。
📖《也许你该找个人聊聊》
作者：[美] 洛莉·戈特利布（Lori Gottlieb）
内容介绍：一位心理治疗师关于求助的坦诚回忆录。作者遭遇分手打击后，自己也坐上了另一位治疗师的沙发。书中双线叙事：一边是她作为病人的崩溃与成长，一边是她治疗四位来访者的真实故事。这本书打破了“助人者必须完美”的迷思，告诉你：找个人聊聊，不是软弱，而是勇气。
📖《直视骄阳：征服死亡恐惧》
作者：[美] 欧文·亚隆（Irvin D. Yalom）
内容介绍：存在主义心理学大师欧文·亚隆在75岁时直面自己内心死亡恐惧的经典著作。书中结合23个真实案例及大量文学电影作品，提出“越不曾真正活过的人，对死亡的恐惧就越强烈”。
相关名词解释：
- 追逃模式：亲密关系里最常见的恶性循环——一方越想靠近、追问“你到底在不在乎我”，另一方就越想躲、沉默或冷战，结果越追越逃，越逃越追。
- 依附需求：每个人心里都渴望被在乎、被回应、被保护，这种需求从小就有，成年后在伴侣身上同样强烈，不是矫情，而是本能。
- 杏仁核：大脑里的“警报器”，一旦感受到关系中的危险、冷落或冲突，它会瞬间激活，让人变得敏感、冲动、容易说出伤人的话。
- 死亡焦虑：对“生命终将结束”这件事的深层恐惧，它不一定表现在害怕死亡本身，更多是藏在心里，悄悄影响我们如何选择生活、如何对待亲密关系。
- 存在主义：一种哲学视角，它提醒我们：人是自由的，也是孤独的，死亡无法避免，但正因为如此，我们才有机会为自己的人生赋予意义。
- 觉醒体验：某个瞬间——比如大病、丧亲或重大失败——突然让人看清自己一直在逃避什么，像被一盆冷水泼醒，从此对生活的看法变了。
- 波动影响：你对他人的善意、你说过的一句话、你做过的一件事，会像水波一样一圈一圈扩散出去，哪怕你已不在场，影响还在继续。这就是你活在这个世界上的痕迹。
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小红书：北大怡然学心理
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