05 在美心理咨询师：戒掉那些「瘾」，你能过得更好一些

听闻小郭主攻「成瘾」方向的心理咨询，我们急头白脸地围上去，“快来救救我吧！！我也有很多瘾要戒！”

今天来「纸梯」做客的是慌慌和御寒的本科同学小郭。

小郭是一位有着2000+小时咨询量的心理咨询师，现居美国波士顿，主攻成瘾治疗。

职场剧里的心理咨询师总是那么冷静、包容，手捧热腾腾的咖啡，永远游刃有余的样子。跟小郭长聊结束，我们的刻板印象被彻底打碎了。

心理咨询师同样可能在咨访关系中被“击碎”和重建自我。

来访者往往最不擅长维系关系，冲突和逃避是常态。而咨询师必须扛住这份关系，哪怕“头破血流、伤痕累累”。这个过程里，咨询师自身的边界感、回避冲突、跨文化适应等顽疾，也会被照见。

撑不住的时候，小郭会回到日常生活里，为自己点一盏篝火，重新蓄满“无条件积极关注”的能量。

我们也详细地聊了小郭专精的「成瘾」治疗。

当代人好像总能找到“心宜”的成瘾对象。网文、手机、烟酒，甚至是“优秀”……为了逃避对生活的不满，我们宁愿躲进看似更“安全”的瘾里。

小郭详细拆解了成瘾的症状、诊断依据与治疗规范，也讲述了她所见的成瘾患者们挣扎自救的破碎日常。

尤其是女性被问及戒瘾动力时，那一声声心力交瘁的“孩子，孩子，孩子！”……在剪辑过程中再次听到这些，还是会怅然心碎。

心理健康是贯穿人生的长期课题。如果你也有过“也许我该找个人聊聊”的瞬间，节目最后，小郭给出了筛选靠谱咨询师的实用方法，不妨一试。

⏰ 以下是本期Shownotes详解：

Part 0 你好，小郭

00:00 嘉宾介绍&近况分享

00:32 开场问答：分享生活中最近一次感到幸福的时刻

Part 1 你所不知道的“心理咨询师”

喜欢观察“人”所以选择成为心理咨询师

01:40 当说“心理医生”时，是指精神科医生or心理咨询师？

03:14 对观察“人”有浓厚兴趣

05:18 当心理咨询师需要天赋吗？

06:31 “无条件积极关注”是非常稀缺的

心理咨询师是一项生活化的职业

07:28 与来访者们的“冲突”逼迫小郭重建边界感

09:16 无法相互选择的亲密关系

10:45 工作是心理问题的集中产地

12:18 “不要逃避对生活的不满”，每个困难时刻都是学习时刻

Part 2 从儿少咨询到成瘾治疗：坎坷但幸福的职业路

13:22 职业起步期跨文化适应的阵痛

14:12 超超超高强度咨询，每周15小时deeptalk

15:21 在低谷中阅读《也许你该找个人聊聊》

16:12 终于做上了梦寐以求的儿少咨询，困难接踵而至

20:04 歪打正着：“做了成瘾治疗，你一辈子就离不开它了”

Part 3 无法摆脱的成瘾：我们都有难言之“瘾”

慌慌的成瘾分享

20:59 当代人普遍有成瘾症状

21:42 “不眠不休”地暴食网文/影视剧，肯定不止我这样吧？！

成瘾到底是什么？

23:30 无法控制减少时间投入，生活秩序大受影响

24:35 “成瘾式的生活”：不停地寻找可以作为成瘾对象的事物

人们为何成瘾？

25:10 为了逃避深层创伤，有时人们会刻意染上成瘾行为

26:02 “喝酒”可比面对不可控的人事物要“安全”多了

如何治疗重度成瘾?

26:48 美国社区的心理治疗系统：从“ICU”到“普通病房”到“门诊复查”

28:22 每人有三次机会，“要么好好治疗，要么去坐牢”

国内春节期间观察到的酒瘾群体

30:25 “作为小辈很难给到治疗建议，只能干着急”

31:08 酒精成瘾与认同成瘾：两代人都缺乏有效的行为干预

走近女性成瘾来访者的泥潭：破碎、悔恨和自救

32:55 多半由儿童与家庭部门送来

33:22 成瘾会撕碎任何身份或亲密关系，“妈妈”是其中最艰难的身份

34:15 “爱你的人很难看你反反复复地掉进同一个窟窿”

35:00 女性来访者戒瘾的共同动力：孩子，孩子，孩子！

35:57 成瘾路上最大的陷阱：亲密关系中的“边界”问题

来访者和他们的羞耻感

37:32 外在的偏见越大，他们越恐惧被污名化

38:08 每次“瘾”袭来，自我批评和攻击都如影随形

39:24 直到开口言说，才能迎来感到安全、攻击性降低的时刻

Part 4 “也许你该找个人聊聊”

谋生于异乡：作为“异类”的利与弊

40:33 “家丑不可外扬”：从成瘾课题里隐身离去的亚裔群体

41:46 为亚裔做心理咨询：我们在异国他乡分享精神链接

43:42 “局外人”这个身份有时是一种blessing

咨询师也有自己的咨询师

45:05 作为来访者的经验：职业坎坷只是表象，更深层的问题伺机而动

46:19 心理咨询师的建议：把注意力充分地还给自己

47:29 如何找到适合自己的心理咨询师：不妨试试“相亲”心态

感谢小郭付出宝贵的精力，和「纸梯」进行这场deeptalk🫂

现代人的生活好像总是充斥着各式各样有待纾解甚至干预的心理状况。

如果你也有心理咨询经历，无论是作为咨询师还是来访者，都欢迎在评论区分享。

小郭在小红书@MindSprout心芽中详细介绍过《也许你该找个人聊聊》，推荐对心理咨询感兴趣的朋友们听听她的解读。

心理健康是贯穿人生的长期课题。希望我们在任何时刻都能找到安全的讲述和分享空间。

「行业切片」系列访谈是我们观察和联结社会的第一架梯子，欢迎订阅收听！

第一期传送门 01 互联网大厂伤痕文学：记录一场没有赢家的大逃杀

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本期封面：来自插画师Kimberly Salt

本期插图：来自插画师JiawenChen的「ME INSIDE | 2019」系列

本期配乐：小狗的骨頭‌ - 《New Old Body》