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3你有没有发现，当你习惯了忍耐身体疼痛，你也会习惯忽略自己？
这一期，我从去年那段长达三个月的疼痛讲起，回看自己从小到大的“疼痛地图”。我发现这些疼痛不是随机的，它们像一张地图，每一个坐标都对应着我生命里的某一段路。
长期疼痛会改变大脑。它会让你越来越擅长感受疼痛，越来越不擅长情绪调节和自我控制。你会学会忽略身体，忽略需求，进入一个看不见的恶性循环。
而这种“控制”的欲望，不会只停留在自己身上。它会蔓延到你身边的人——你不允许自己痛，所以你也不允许别人痛。
从控制到倾听，不是一夜之间的转变。但也许我们可以试着换一种方式：不是继续忍，而是开始听。不是继续控制，而是开始回应。
时间轴：
00:00 为什么想聊疼痛与控制欲
01:15 长期疼痛的经历与自我觉察
04:06 童年疼痛地图
07:29 控制模式的形成：与身体谈判
08:22 长期疼痛如何改变大脑
14:27 从自我控制到控制欲的扩张：控制欲的两种面孔
17:15 转折：从控制到倾听
28:44 冥想引导：与身体对话
