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「明明是想变好，怎么越练身体越差？明明累得想死，为什么就是不敢休息？」
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｜本期简介｜
试问各位谁没有训练到上头的时候把自己玩坏过？这期我们就来聊聊“过度训练”。不是说练多了就叫过度训练，而是你给身体的压力和给它的恢复没对上账。原来身体根本分不清你是在举铁还是在加班，它只看压力总值。你以为你在训练，其实是在作si。
如果你最近也觉得自己越练越废、莫名其妙烦躁、对健身房有点犯怵……先别急着骂自己懒，说不定是身体在求救。听完这期，你会知道什么时候该练，什么时候该理直气壮地躺平。
｜内容导览｜
02:10 纯纵欲分享
08:13 过度训练的后果 （吓得人睡不着）
13:00 何为过度训练？
14:52 功能性过载
16:40 非功能性过载
18:45 过度训练综合征
22:32 身体的压力来源不分“好坏”
32:13 很多人其实在“用训练对抗生活失控”
39:53 过度训练，本质是“恢复羞耻”
46:52 附赠：自评清单
BGM:Don't Forget to Breathe-Zancore/lckiara
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