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150为什么有些人好像天然就知道自己要什么，有些人活了三四十年还是一片茫然?
也许是小时候表达过需要却被打压，按乖小孩的模版长大，被安排好了一切，没有机会去探索喜欢什么，还要学会懂事和听话，不要犯错，把生气、不满统统藏起来。活得很安全，活得很小心，也活得很累很迷茫......
但是，就这么算了的话好像有些不甘，不知道自己想要什么，但是至少不想要这份痛苦呀！这期我们就来聊聊看，怎么给过去的这些束缚松松绑。
好久不见的偲偲老师对这个话题很有话说，最近她在「活出自我」的路上往前迈了一大步！🎉
这次她带着不少新经验来和我们分享：终于不再听信脑海里「我不够好」的想法了，对自己有了更多的允许，承认自己会嫉妒会焦虑会怨恨，松弛感和安全感开始慢慢长出来，敢做判断敢表达，没那么害怕权威和评价了！
还有来自创始人郭婷婷的「惊人」观点：不管束缚再多，你的真我其实 already 在了！
（本期参与聊天的静雯OS：我不理解但我大为震撼）
一起来听！
P.S.封面里的冯老师正在给小盆栽浇水，也祝大家的自我慢慢破土而出，茁壮生长～
本期一起聊天的人：
- 郭婷婷：杏师（因为之前是研究杏仁核的），暂停实验室创始人，别人眼中活出了真我的人，但好像从来没想过「真我」这个问题
- 偲偲：暂停实验室主创研究员，最近从乖小孩「进化」成敢和权威平起平坐的大人
- 静雯：一直感觉自己被压抑着的人
- 果苗：一直感觉找不到自己的人
Timeline:
03:14 郭婷婷：误会大了！我也经常不知道自己想要什么啊！
07:08 穿衣自由被剥夺，压抑从小时候就开始了
13:43 爸爸妈妈安排一切，好好学习就是一切
17:42 谁在我们的脑袋里装了个「评价预测器」？
26:41 表面乖小孩，背地谈恋爱，只能把自我偷偷藏起来
29:03 犯错了就觉得天塌了？ 这有一味破除羞愧的解药！
38:35 偲偲：我无数次审视「我不够好」、「我不值得被爱」的想法，它们不是真的
44:17 试着用「承认」开始给自己松绑
49:38 而且是光明正大的「承认」，我生气不满提要求，都是合法的
53:29 越想成为「更好的我」，就越痛苦
55:14 信息驱动VS安全感驱动，你的动力系统是哪种？
01:00:30 不知道自己想要什么？身体可能知道答案
01:04:27 真我是什么？谁来说了算？（⭐️本期最好听，一定要听到这里⭐️）
01:18:28 偲偲：我终于和「权威」平起平坐了
01:31:58 郭婷婷：听了别人的评价要不要改变自己？我来算个账先
本期提到的暂停实验室练习和内容：
- 情绪EBP ：帮助 10万+人改善焦虑抑郁，提高情绪调节能力的综合训练，也是偲偲最近全情投入、努力迭代中的训练。如果你想认识自己、解除束缚，欢迎加入我们，未来你也能读到节目里偲偲提到的「第18天阅读」，她在写作这篇文章的过程里「找到了自己想要的」，希望对你有启发～
- 有效努力：帮助你用更符合大脑规律的方式，不内耗不内卷地实现目标的训练计划。偲偲说的「威胁系统驱动」也是这个计划中提到的概念，它来自心理学家保罗·吉尔伯特（Paul Gilbert）的「情绪调节系统」理论，当我们感知到环境中有危险，或者有不喜欢的事物存在时，这个系统就会被激活。
关注我们：如果你想直接体验大脑健身，用科学的训练改善情绪困扰，助力自己的效率、表现全面提升，养成健康生活习惯，可以微信搜索关注公众号：暂停实验室，后台回复「小宇宙」，加入练习吧！
制作团队：
- 主播 | 郭婷婷、王偲偲、静雯、果苗
- 策划 | 暂停实验室
- 剪辑 | 静雯
- 后期 | 果苗
- 录音 | 法布
- 插画｜阿清
- 音乐 | One Day You Will Grow Up by Mocha Music
收听方式：小宇宙｜喜马拉雅｜网易云音乐｜QQ音乐｜Spotify｜Apple Podcast｜Pocket Casts｜RSS：https://feed.xyzfm.space/aevvmucbrb9e
