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0你是否发现，当朋友遇到困难时，你会第一时间送上安慰和拥抱；但当同样的事情发生在你自己身上时，你内心那个声音却变得异常苛刻，充满了批评和指责？
我们常常是自己最严厉的法官，却忘了也可以成为自己最温柔的盟友。
本期节目，我想邀请你一起进行一个在“静观自我关怀”（Mindful Self-Compassion）体系中非常经典的冥想练习。这个练习很简单，却充满力量。我们将通过一个温柔的引导，去觉察我们对待自己与对待朋友时那巨大的态度差异，并学习如何将那份给予朋友的善意、理解和慈悲，转向我们自己。
这不仅仅是一次冥想，更是一次与自己和解的机会。在忙碌和压力之下，让我们停下来，学习如何做自己内在的盟友，而非敌人。
找一个安静的空间，戴上耳机，给自己10分钟的时间。愿这份温柔的引导，能为你带来片刻的宁静与力量。
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