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226【Summary】
大家好，我会重新更新这个播客，把我这两年生活的感悟和体会一一分享给大家。但可能你们会觉得我有一些变化，人总是在不停地成长变化，我们无法控制生活发生什么，只能尽力去拥抱它。
我的播客大部分是我的内心独白，因为邀请朋友有时不那么容易，大家都很忙。那我想，我一个人慢悠悠与大家聊聊天，谈谈心也是一件美好的事，绵长、持久而快乐。每期内容不会很长，十几到三十分钟都有可能，基本是我的随想和这两年瘦身以及自我情绪愈疗的经验。希望我的播客可以在睡前陪你一会儿——愿做你耳边一阵风，轻轻缓缓，来过就好。
晚安 🌙
【Shownotes】
00:00 开场：停更一年的播客重启，分享近两年的改变与感悟
01:30 生活小确幸：上海老弄堂里的黄玫瑰与橘猫，触发分享欲
03:15 状态调整：进入 “gap 期”，减少工作，专注生活与自我梳理
05:20 身体改变：通过饮食调整和瑜伽练习，瘦了38斤，体质与心态双提升
10:45 穿搭蜕变：从忽视穿搭到热衷可爱鲜艳风格，穿搭只为取悦自己
13:30 心态成长：学会积极自我对话，照镜子时主动发现自身优点
16:10 核心感悟：情绪由自身解读决定，减少评判与内耗
19:40 读书转变：从追求深度 “卷” 读书，到认可简单道理的力量
22:15 播客规划：后续夜间不定期更新，分享日常与感悟，邀请朋友聊天
24:30 互动邀请：欢迎评论区分享个人变化与感悟，与大家交流
26:00 结尾：愿播客在深夜陪伴大家，道声晚安
-BGM-
《阳光甚好微风不躁》
《温柔钢琴 舒缓叙事 你的倒影》
《轻音乐舒缓优美》
-本期提及书籍内容来源-
《每一天爱自己：366篇治愈经典》，露易丝·海著，谢佳真译，2023-01
《穿越抑郁的正念之道》，牛津大学马克·威廉姆斯、剑桥大学约翰·蒂斯代尔、多伦多大学辛德尔·西格尔与麻省大学医学院乔·卡巴金合著，张娜译，2015
-今日美图分享-
