史蒂夫说461期 - 咨询师回信：旧感情不是用来留恋的，是用来确认自己是谁的

史蒂夫说

56分钟 ·2个月前

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本期节目是心理咨询师回听众来信节目，话题包括：

0:25 父母破裂的婚姻，孩子真的有可能拯救吗？

14:15 重大抉择之前的自我怀疑，有可能只是对情绪的误读

23:21 自我养育要务：帮自己理解和适应曾经的情绪体验

32:39 社会底层的精神困境是对未来失去想象力

45:06 刻骨铭心的初恋不是用来留恋的，是用来确认自己是谁的

听众来信请发送到 asksteve@126.com 。来信字数请勿超800字，另外由于来信较多，回复无法保证时效性。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com，今日头条：@史蒂夫说（部分文字内容独家首发）

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2026.4.29

53:03 这个案例里，史蒂夫的每一个观点我都很同意，一边听一边点头，虽然也不是说我自己做得有多好，只是通过很长时间的消化沉淀以后，确实就会像标题说的那样，旧感情不是用来留恋的，是用来确认自己是谁的，是用来明确自己想要什么不想要什么，继而慢慢积蓄勇气用来实现自己的一种途径。听到看到的人，愿你我都能过得更好，找到内心的平静与归属。

好o好oo:谢谢分享刚刚结束一段感情，还在留恋，也在反思自己。发现有很多自我批判的部分。

史蒂夫说

:谢谢你分享的这份感叹与豁达❤️

一棵橡树

2026.4.29

很多时候初恋，尤其是女生初恋，90% 爱的是自己的想象

史蒂夫说

:大家都如此，这样的体验以后回想起来也还是挺有意思的

Jettlyn

2026.4.29

史蒂夫老师您好，一直很喜欢您的节目。可以冒昧的问您一个问题吗？被男生性侵了，不得已用金钱赔偿的方式结束这件事情，但没办法和自己和解，因为我认为贞洁不是可以明码标价的，就算得到赔偿，恶劣的事情睁眼闭眼依然折磨自己。我该怎么办？谢谢您[玫瑰]

偷熊计划:非常心疼你有这样的遭遇，你现在感受到反复被折磨是创伤后的常见反应，这完全不是你的错。如果经济上允许的话，非常推荐你找一个专门做创伤治疗的心理咨询师，比如 EMDR 流派。希望你一切都好。

猫猫很可爱:抱抱，要原谅自己，这件事中你没有任何错误。涉及到金钱那也是精神损失费，再就是贞洁本质上没有约束，一定要爱自己❤️❤️❤️

共12条回复

力口力口

2026.4.29

52:24 关系是一面镜子，分手也是。分手后痛苦，可以去分析自己到底在痛苦什么，从而觉察出自己在关系里在乎的东西。

史蒂夫说

:没错

Veraisse

2026.4.29

最后关于初恋的这个故事Steve说的还是很准确的，我觉得自己的初恋所谓的刻骨铭心也就是因为第一次感受到很高浓度的爱而已。倒不是说这个人多么特别，这段关系多么不可替代

史蒂夫说

:就像新生儿刚走入世界时，很普通的声音和光线对ta来说都很刺激一样。我们的身心都需要时间慢慢体会和适应

Dawndan

2026.4.29

45:26 好喜欢这句话“你的父亲是怎么样已经不重要了，重要的是你找到自己的路”。

史蒂夫说

:❤️

Ella0730

2026.4.28

这标题不错！

史蒂夫说

:开心！

Ella0730:😝😝

彤彤王2516

2026.4.29

哈喽，史蒂夫，默默听你的播客两三年了，还从来没有评论过。
第一次听你的播客是23年，《你还要经历多少次失望，才能对自己满意》那一期。我还记得那时我刚考上研，被这期博客的题目吸引，坐在学校超市的长椅上听完了。再次听，是我读研后做兼职辅导员，从没有实习过的我一下子无法处理那么多事情和压力，我感到焦虑、挫败，脚又受了伤，我睡在宿舍的地板上默默地又去听这期节目。
前段时间，我又听了一遍，温故又知新。
你的播客很长，我记得你说过，你就是要做长的播客。我以前总觉得听播客是件要慎重对待的事情，所以潜意识里会想留出整块的时间去听，甚至要记笔记、写反思，现在更觉得这是一件日常的事情，我能听多少、能感受多少，就先感知多少，这样反而听得比以前多了。
也许是因为你打开了我对播客的认知，现在一有烦恼、沮丧，我就想听听你的播客、听听你的声音（怎么有点变态了hh ），慢慢感到安静和平和。虽然不能解决实际的问题，但是我在听你的讲述时，我感到我是被接纳、被理解、被包容、被支持的。
你写的《假性亲密关系》，和杜老师合作的《文学中的人生进化课》，我都买回来读过。巧的是，那时才知道我一直想读的《人生十二法则》是你翻译的，虽然现在还没开始读。
我没有听过太多的播客，但是我很喜欢你的，也只推荐过你的。一方面，我觉得有点“雏鸟心态”，你打开了我对播客的认知。另一方面，我觉得你没有那种高高在上的感觉，你体察入微，能观察到一些非常细小的感受，并能以很正向、很包容的语言去描述和鼓励，让我没有被批评、被指责的感受。我感到被理解和支持，原来我不是不正常的、不是有错的，还能有另一种视角与可能性去解读和解释它。
听完今天的播客，感慨每次听总能与我最近生活里想到的议题相契合。上次你和《你的近是我的远》的作者对话，让我想到与母亲之间的关系，还有心理学中的“霸权”；今天让我联想到与父亲的关系，以及我身边的人，还有一段深刻的感受所能传达的东西。
在我被父母抚育的过程中，我的精神与心理培育的确受到影响，但好在成年后我可以通过自助的形式实现自我关怀；我生长的环境是很底层的环境，我的确受旧模式的影响，缺乏对未来的想象；上个月结束一段令我受困扰的情感，我反复思索是不是错过了，但你的思路让我了解的新的可能性。
一直以来，或许我太“小看”我自己了，下意识自我苛责、自我攻击，觉得自己不够好、不行，因此很挫败、也总拖延，但先从一点点小事开始做吧，至少每隔一段时间，我就能听到一些来自你的解惑的声音。

史蒂夫说

:你好棒！我只是在试着给大家分享一些水分滋养，而你才是那旺盛成长的大活人！

彤彤王2516:谢谢你的鼓励，也很幸运见证你的幸福，期待继续从你的播客里汲取营养，并力所能及地回馈！🌱🌳

Jirafa

2026.4.29

54:59 这期标题好像回答了一个我反反复复纠结的问题，不需要去纠结爱与不爱的每个瞬间，在一段感情中体会到什么是自己想要的什么是不想要才更重要，以及确认自己是有能力给予爱的人，只不过如果对方可以在同一时点回应就更好了。

史蒂夫说

:或许人们都会最终准备好去回应他人的爱，只不过每个人的时间节奏不一样吧

宽宽Klay

2026.4.29

第二个故事听的时候，即将要去韩国自己solo，之前出国旅行有朋友家人一起做担保。
这次从买机票订酒店到行程完全自己来，的确现在焦虑和怕，怕坐错车怕赶不上飞机等等…
嗯，这是成长必然经历的，自己要承担起自己呀！加油！

史蒂夫说

:旅途愉快！

kelly_KN9o

2026.5.01

我是写这封讲述自己内心很多问题小孩的听众，感谢史蒂夫老师的回应，这几年一直在听您的节目，很有收获。现在的我，仍然带着许多未解决的问题努力适应着这个世界。近期，我的工作将会出现重大变动，这让我开始有点过分焦虑了。这几年，我的进步是接受了我的失败。没有在失败出现时就直接和自己割席，企图说明这个犯傻事的家伙不是我。而是在失败的时候勇敢的先承认自己，然后一起想想办法让其导向最能接受的结果。努力的不去过分和别人比较，寻找自己的平衡点。希望以后能和老师分享我的好故事。大家一起加油呀！