爸爸失眠？睡眠是家庭责任

父亲常因压力失眠，却不知睡眠是精力恢复关键。睡眠不足会削弱体能、情绪、专注和决策力。R90睡眠法以90分钟为周期，建议固定起床时间、计算周周期数、周期节点醒来。父亲规律作息影响孩子，改善睡眠可提升陪伴质量，从今晚开始重视睡眠这一家庭责任。