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2我们在使用AI工具时，是不是正在慢慢让渡自己的独立思考与创造力？
除了探讨这个在当下可能较为普遍的现象，本期节目我还回复了一位听友关于“同学都在卷论文，我该怎么办”的焦虑留言，分享了我在高中时代逃离“窒息尖子班”的亲身经历，并和大家聊了聊20岁这个年纪对于“做选择”的迷茫与期待。无论你正在经历学业焦虑、同辈压力，还是正在人生的岔路口纠结，都希望这期节目能给你带来一些启发和力量。
祝你早安、午安、晚安！
⏱️ 时间戳与信息定位指南
[] ☀️ 开场问候：来自英国夏令时的阳光与好心情。
[] 📝 我的论文翻车实录：为了卡字数轻信了Claude的建议，删掉了核心概念定义，结果如遭雷劈……
[] 🧠 深度反思：我的大脑被AI外包了吗？ * 公众号推文的全自动工作流：找选题、写稿、核查全靠AI，我只成了一个“无情的排版机器”。
• 当AI成为“外置大脑”，我们自己的创意和判断力去哪了？[] 🎮 《原神》玩家秒懂的比喻：须弥的“虚空终端”与现代人的信息危机——如果知识库被污染了怎么办？
[] 🪜 教育学“脚手架”（Scaffolding）理论与AI使用的本质
• AI就像长者递给你的一把梯子，帮你从Level 1升到Level 2。
• 核心观点：一定要在适当的时机主动撤掉这把梯子！否则永远无法学会用自己的两条腿走路。[] ✉️ 听友来信答疑：身边的人都在卷发论文，我好焦虑！
• 绝对共情你的焦虑，但要警惕“花钱买科研”的无良机构。
• 缓解焦虑三步走：一评估（时间/精力/金钱/目标）、二判断（是否适合自己）、三行动。[] 🏫 涵仔的高中往事分享
• 曾身处令人窒息的年级顶尖“文科实验班”，压抑的氛围让我选择了体制外的道路。
• 打败焦虑的最好方式：在做好前期调查的前提下，真正着手去试一试。[] 🤔 关于“做选择”与用脑卫生
• 人生总是充满“如果不这样选会怎样”的假设，感恩当下的拥有。
• 保护好你的“前额叶”，不要在无关紧要的小选择上过度内耗！[] 🌱 写在20岁：期待25岁的豁然开朗
• 20-25岁看世界总是模糊的，没关系，慢慢闯出属于自己的可能性。[] 🚩 节目总结与今年的小目标：脱离AI控制，多读书，做有创意的事（欢迎大家监督打卡）！
💡 本期金句分享
“我们这个人字的一撇一捺，如果离开了AI的支撑，还会不会写？我们会不会变成‘人工智能’的‘人’？”
“反思是一件很好的事情，但是反思完了一定要去行动。”
“打败焦虑最好的方式，就是你自己去试着做一下这件事，但在出发前，请先做好充分的评估。”
“保护好你的前额叶，注意用脑卫生，有些简单的选择随便选就好，把精力留给真正重要的事。”
BGM list: HOYO-MiX - 时日萦念 Giorno per giorno / 燕云十六声,阿楽 - 醉忆仙乡_不羡仙 (Inst.) / コトリンゴ - Harmonia
* AI使用声明：Shownotes由Gemini和通义听悟以及涵仔协力整理，封面由ChatGPT生成。
PS. 节目里面讲的脚手架这个概念略微有点草率，没讲的很清楚。感兴趣的朋友们可以移步这篇文章来阅读更多相关信息～
