Mona深睡冥想｜22分钟深度睡眠冥想，放慢呼吸，安抚神经系统，在安全与平静中轻柔入睡

无论你是因为入睡困难，还是在夜里醒来，这段温柔的睡眠冥想都会陪伴你慢慢放松下来。
通过放慢呼吸、安顿身体、柔和地扫描全身，你将一点点向神经系统传递安全、安慰与平静的讯息，让自己更容易进入深沉而安稳的睡眠。

在这段练习中，你会：
放慢呼吸节奏，释放紧张与抗拒，感受身体被支撑、被承托，重新回到内在那个安全、平和、被保护的地方。
随着呼吸越来越柔和，身体越来越沉静，你会慢慢沉入一种深度放松的状态，让睡眠自然地来到你这里。

这是一段适合：
入睡困难、半夜醒来、焦虑紧绷、神经系统过度活跃、想在睡前找回安全感与宁静感的时候聆听的冥想。

愿你在今晚，
慢慢放下，轻轻沉入梦乡。
愿你是安全的，愿你是平静的，愿你拥有一夜深度疗愈的睡眠。