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上节课聊了儿童房。今天最后一节，聊聊室内活动。
下雨天、雾霾天、冬天太冷，孩子出不去，怎么办？窝在沙发上看电视？小肚子越来越大，视力越来越差？
即使户外活动受限，也可以通过改善居家环境来增加孩子的活动量。今天咱们就把客厅变成游乐场。
你家客厅是不是只有沙发、茶几、电视？中间一块空地，堆着杂物、玩具、快递盒？
孩子想跑，跑不开；想跳，怕撞到茶几；想爬，没地方。最后只能坐着看电视。
第一，留出4平米空地。
把茶几移到角落，或者换成小边几。沙发往前挪一挪。腾出一块至少2米×2米的空地。铺一块瑜伽垫或者爬行垫。
第二，放两样小器械。
不需要买大型健身器材。跳房子地贴——网上几块钱一卷，贴在地上，孩子单脚跳、双脚跳。小篮球架——挂在门上，用软球投。跳绳、气球（拍气球不让落地）、泡沫积木（搭房子然后推倒）。
不要多，两样就够了。每周换一样，保持新鲜。
第三，每天固定时间"室内运动"。
晚饭后半小时，或者写作业前，全家一起动。比如：跳房子5分钟，拍气球5分钟。家长一起参与，孩子更有兴趣。
第四，天气好的时候，开窗通风。
运动的时候开窗，让新鲜空气进来。雾霾天关窗，开空气净化器。
我见过一位妈妈，她把客厅茶几搬走，铺了块大地垫。每天晚饭后，她和孩子一起跳房子、翻跟头。她说："孩子现在晚上睡得特别香，以前在床上翻来翻去，现在一挨枕头就着。"
你看，运动不仅锻炼身体，还助眠。
好了，《儿童健康住家课》六节讲完了。从近视、脊柱、过敏、专注力、儿童房设计，到室内活动。每一件事，都不难，不贵。但加起来，能让孩子更健康、更快乐。
记住：孩子的健康，不是管出来的，是环境养出来的。
【本节金句】
"即使天气不好，孩子的活动也不能停。"
【课程核心主张】
"孩子的健康，不是管出来的，是环境养出来的。"
