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0上节课聊了桌椅。今天聊聊工作与休息的"空间边界"。
你是不是在沙发上办公？床上办公？甚至在餐桌上一坐一天？工作结束了，还赖在那里刷手机，腰越来越酸，效率越来越低。
工作和休息的空间区隔有助于提升效率。当你坐在办公区，大脑就知道"该工作了"；当你离开，大脑就知道"该休息了"。如果所有地方都是办公区，你的大脑永远不下班。
你家有没有一个"专属办公区"？哪怕只有1平米？还是一切随缘，哪里有空坐哪里？
如果你的办公区和休息区混在一起，你的大脑就会混乱。你坐在沙发上，本来想休息，但看到电脑，又想工作；你坐在餐桌前，本来想工作，但看到零食，又想偷懒。
第一，划定一个"办公区"。
哪怕只是一张桌子、一把椅子。靠墙或靠窗，用屏风、书架、甚至一块布帘隔开。这个区域只放工作用品：电脑、笔记本、水杯。不放零食、不放手机充电器、不放遥控器。
第二，工作结束，离开办公区。
下班后，合上电脑，站起来，走出办公区。去客厅喝杯茶，去阳台看看远方。不要坐在办公椅上刷手机——你的大脑会以为还在工作。
第三，办公区不放"诱惑物"。
零食、手机、游戏机，统统放到客厅或者卧室。你坐在办公桌前，只能工作。想偷懒？可以，去客厅偷懒。
我有一位自由职业者朋友，以前总觉得自己效率低，拖延症严重。后来她把卧室一角隔出来当办公区，每天9点坐下，12点离开。中午去厨房做饭，下午再回来。她说："自从有了这个'工作角'，我每天能多干2小时。"
好了，聊了工作与休息的边界。下节课聊聊"微运动"——你坐一小时，身体就像老了10分钟。下节课告诉你，定期活动和运动对健康有益。
【本节金句】
"工作和休息的空间区隔，有助于提升效率和健康。"
【课程核心主张】
"办公室可以租，身体是自己的。让家成为最好的工位。"
