018.想成为高能量的人，先学会做减法。

本期播客，邀请到内核超稳的大琳子，和大家聊聊“能量管理”相关话题。为什么我们总是感觉累？如何从底层管理能量，而不是靠“硬撑”？能量管理不是逼自己更努力，而是先量力而行，再驯化大脑，最后回到身体。

希望能给大家带来陪伴和启发，祝收听愉快~

① 量力而行——先看清自己的边界。

② 大脑三层：能量不足时，理性脑直接断电。

③ 驯化大脑三原则：熟悉、重复、知行合一。

④ 真正的自由，是知道任何时候你都有选择。

⑤ 5%的改变，从宽恕自己开始

📍关键时间轴

00:00:01 为什么我们总觉得累？

00:02:15 什么是能量？拆解“能”和“量”。

00:06:31 为什么琳子总能精力充沛？

00:08:54 大脑三层理论：为什么你容易“炸毛”？

00:11:21 如何给大脑“充电”？——驯化大脑的三原则

00:21:15 那个“不是懒，是空”的女孩

00:23:08 假期综合症：为什么休息反而更累？

00:24:55 职场选择：如何不内耗？

00:32:53 回到身体：能量管理的根本

00:42:22 案例：赵露思 & 被一条评论击垮的女孩

最后的话：把不属于你的“应该”清出去，你的电量自然就回来了。

🎵本期片尾曲：脏饼干 - 拍拍灰

🎵本期插曲：布朗尼 - Julie (朱莉)

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