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36上期和Serena老师聊完身体，没想到后台收到那么多留言，这期姊妹篇来啦~
你以为保养就是要吃昂贵的补品、做高强度的运动？
去年我皮肤突然“爆雷”，是凌林用一份十多页的PDF，没让我买任何贵价护肤品，而是帮我调整了“生活的节律”。跟着她，我从每天早晨睁眼不摸手机、下楼快走3公里开始，到吃对早餐、喝对茶、晚上泡脚读书……不到一个月，皮肤好了，脑子清了，连那种“啥事没干就累了”的感觉都消失了。
她说，真正的养生是做减法：减去身体里多余的废物，减去生活里无意义的决策。那些让我们能量低、睡不好、做不了决定的根本原因，其实都藏在我们的大脑、肠道和日常的每一个微小习惯里。
如果你想甩掉“脑雾”、拥有清晰稳定的情绪和精力，想知道怎么“不费劲”地变瘦变美变年轻，那这一期，你一定要听。
【本期嘉宾】
凌林 — 70后，护肤个护品牌创始人。她系统学习过中国营养学、英国和法系医学芳疗，用近十年时间钻研内在保养。她能从你脸上的一颗痘，一路追踪到你的睡眠、饮食、情绪甚至肠道菌群。这一期，她把如何养护我们的大脑“总指挥官”——前额叶，以及如何利用阳光、食物和仪式感重建生活节律的底层原理，掰开揉碎讲给你听。
【你会听到的】
一份救命PDF，告诉我“为什么会产生这些问题”——身体出现的症状背后和压力有关、和脾胃有关、和神经系统有关
“保护前额叶”为什么成了最新的养生潮流
一遇到琐事就“情绪爆炸”， 不是你能力不行，是你的“杏仁核”、“海马体”和“前额叶”没有分工合作
原来“乔布斯的黑T恤”是在保护大脑，减少无意义的小决策，把精力留给真正重要的事
养生要做减法，别再乱吃褪黑素了
长期失眠、喝白水都胖的帮凶竟然是皮质醇过高
绕了一大圈，养护大脑的根源是“吃吃喝喝”
隔夜饭也是养生妙招？你知道什么时候适合吃“隔夜米饭”吗
建立你的“睡前仪式感”，用半小时的固定动作告诉身体“要休息了”，比强迫自己“不刷手机”有效一万倍
接下来的28天一起在早晨升阳、中午食养、下午加餐、晚间揉腹助眠。把49岁活成30岁的生活“小事”分享给大家。改变，从不需要大动作，只需要一群在一起的伙伴
片尾曲：Dept - Rings_L
【本期福利】
订阅播客《离钱近一点》并在评论区留言， 抽5位朋友们赠送【大马士革玫瑰5ml呵护精油】：含大马士革玫瑰天然精油，天然植物油混合。
使用方法：
将精油滴数滴在手心，然后涂抹在前胸檀中穴，或手腕神门，内关穴，及耳后翳风穴并给予适当按摩，解郁安神，放松助眠。
【顺便说一件小事】
聊到最后，分享我最近在做的一件事。
从去年冬天到现在，我过了五个多月的“节律生活”——自己带饭、早起走路、读书冥想、只吃温热的。身体给我的回馈很诚实：踏实，自在。于是有了李茶德出品的「时令养生线上陪伴营]。
马上启动啦，了解更多联系助助~
【离钱近一点】听友群
【离钱近一点】栏目，欢迎所有对钱感兴趣的朋友进入节目专属听友群，共同探讨各行各业背后的故事。
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【本期制作人员】
监制：令姐
剪辑：Sunny
后期：小琳
【关于令姐】
新茶饮品牌李茶德创始人，拥有消费品零售赛道的一手创业经验。深耕私域运营，深谙用户心理，精通产品设计、营销文案、社群等实操技能，擅长0-1的个体创业内容运营。曾创下天猫茶咖类目第二名，爆款品类年销千万，是产品与内容双线并行的综合型创业者。
【关于栏目】
离钱近一点是一档访谈100位在现场的从业者的栏目，在这个人人都能做点小生意的时代，终于有人告诉我怎么挣钱或者怎么亏钱的故事了。简单来说，这是一群亲手创造生意的人，他们不分性别，身处各行各业，这里不只有社交媒体里光鲜的报喜，你也会听见，向上攀爬的，不停探索的那些行业背后的故事，离钱近的时候也是离自己最近的时候。
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使用方法：
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