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5【节目简介】
本期主题：争吵后的情绪反思｜亲密关系沟通｜自我成长
吵架过后，我坐在咖啡馆里，突然想通了情绪这件事。
我曾是一头倔牛，情绪上头就认死理、生闷气、疯狂内耗；后来才懂得，争执从不是为了输赢，而是学会安放自己。
敢尽兴发疯，是给自己情绪出口；懂及时平复，是对关系的温柔。
不憋、不耗、不钻牛角尖，先稳住自己，再好好相爱。
愿我们都能与情绪和解，心平能愈三千疾。
【节目章节】
开场：吵架后在咖啡馆的突发感悟
容易争执、情绪上头、认死理
过去生闷气、内耗，等待对方察觉
醒悟：不憋情绪，平和沟通更重要
内核不稳，学会换位思考与自省
关系是镜子，情绪如天气，有晴有雨
学会冷处理，给彼此冷静空间
情绪急救：物理隔离、身体调节、低温清醒
5步梳理情绪：观察→命名→质疑→接纳→清零
理性复盘，察觉身体信号，按下情绪暂停键
“发疯宣泄”与“情绪调节”相辅相成
金句：心平能愈三千疾，心静可平万事林
结尾：与情绪和解，好好爱自己
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（后续会同步其他平台，敬请期待）
【感谢收听】
谢谢你听完我的节目～
我们下期，继续和自己对话✨
