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7你有没有发现一天下来，好像做了很多事，但真正重要的事似乎一件都没做？
你有没有感觉到时间被各种琐事填满，自己却离想要的生活越来越远？
你好，我是主播躺停停，主业是心理咨询师&教练，为1000+创业者、高管和职场人士提供过深度服务。副业是一名正念和自我关怀冥想老师，致力于让高压力的职场中青年恢复心力，放松前行。
今天想和大家分享的，是最近在读的一本还没出版的新书—— Tim Ferriss 的《The Notebook》
Tim Ferris是全球知名的效率大师，畅销书《每周工作 4 小时》的作者。同时，他也是全球顶级的播客主持人，采访过上百位名人。他半辈子都在研究成功人士，最终发现了一个秘密：
找到生命里面最重要的事，关键不在于做什么，而在于怎么拒绝那些对你根本不重要的事！
今天这期播客，我会把他未出版的新书里，最核心的发现和可实操的步骤，都毫无保留的分享给你。
听完你将收获到：
1.怎么从忙碌的生活、琐碎的日常里抽身，真正找到对你重要的事？
2.如何更好地学会聚焦，把自己宝贵的时间，真正留给生命里重要的人和事？
如果你也想要找到生命中真正重要的事，活成自己想要的模样；如果你也想要学会为重要的事腾出空间，不断靠近你想要的人生，欢迎点击播放▶️收听本期节目。
💚时间线
00:30 | 开场白：为生活留白，找到重要的事
01:58 | 经典实验：关于“大石头、鹅卵石、沙子和水”的人生比喻
11:58 | 核心练习：回顾过去一年，用情绪识别你的“三色清单”
15:54 | 如何找到你的“积极清单”：定位滋养的关系和事！
26:17 | 学会“有意图”地放松：怎样看电视/手机不会浪费时间？
32:05 | 和伴侣对话的三种模式——让关系增加滋养，减少消耗
38:55 | 中性清单：如何应对那些“不得不做”的琐事
39:47 | 消极清单：“Say No”的艺术——告别能量黑洞，保护自己的时间边界
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主播：躺停停
文案：跳跳 躺停停
剪辑：跳跳
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💚主播简介
你好，我是躺停停，一名从业18年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，是国内屈指可数获得国际认证的『正念自我关怀教师』，目前在上海过着躺躺停停的生活：）
为什么叫躺停停呢？因为，深度服务9200小时个案后，我越来越相信：
不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！
可惜的是，忙碌的生活节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力……
在《一线希望》这档播客中，我们希望陪25岁-45岁中青年找回「自我关怀」的能力，好好爱自己❤️
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💚关注我们
公众号：知心亭
听友群：欢迎对心理学/正念和自我关怀感兴趣的朋友，加入停停的「自我关怀资源群」
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2️⃣ 持续更新的心理学与自我关怀内容
3️⃣ 第一时间更新播客信息、选题征集、活动信息
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期待和大家在群内进行更深入的交流。
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💚本期金句
“记得你是你自己人生唯一的导演、编剧和演员。”
“真正重要的事，不在于做什么，而在于怎么去拒绝那些对你根本不重要的事。”
欢迎在评论区告诉我，你听到的金句：）
这么多年，这个故事留给我的印象就是：如何尽可能把瓶子塞满。所以我一直以为，沙子和水时间是必要的、用于塞满的边角料。
而现在，这个印象被改变了，我们的目的不是塞满，而是学会say no，装好那些有意义的大石头和鹅卵石，适当留白。