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本期「跑过留声」邀请到资深户外达人安蒂，同她一起聊聊2026马年爆火的冈仁波齐转山。
当“马年转一圈等于平年十三圈”的说法刷屏，当越来越多原本不怎么户外的人也开始计划转山，我们为什么出发？是相信，还是“想要相信”？这条充满传说的转山之路，又藏着怎样的真实体验？从一天转完到两天转完；从晴空万里到全程阴天垭口大雪；从高反误区到心理崩溃瞬间；从装备焦虑到真正重要的准备。拥有丰富户外经历的安蒂和完成过两次转山的我，一起把我们在转山路上的震撼、思考和转变，逐一聊开。
这期不是浪漫的旅行故事，而是两个走过冈仁波齐的人，最真实和最有价值的经验和思考。不管是在计划或正准备去冈仁波齐转山的朋友，还是感兴趣于户外经历，这一期「跑过留声」都会给你带来些许帮助。
时间轴：
阿里革吉完小的支教往事与第一次冈仁波齐转山缘起
马年转山热潮：信仰、挑战与安全准备
冈仁波齐转山的极限体验与高海拔挑战
从城市小山到高海拔转山的进阶之路
高反应对指南与冈仁波齐转山建议
科学应对高反：让身体在抵达途中就开始慢慢适应
转山实录：应对高反与止热寺住宿经验
户外是平行时空：在路途中寻找自我与宁静
冈仁波齐转山的信仰震撼与内心宁静的追寻
寻找心中的冈仁波齐
🎤主播：大Tim （小红书 @大Tim一起跑 ）🎙️嘉宾：安蒂（小红书 @安蒂的户外世界）
2020年短暂却难忘的阿里革吉县完小支教记忆。
2020年直飞阿里狮泉河，第二天即严重高反卧床一天。
即便已经适应4500米海拔，上到5000米海拔稍微蹦跶，立刻高反。
2020年第一次抵达冈仁波齐，一天转山。
2024年第二次抵达冈仁波齐，两天行程、日照金山。
幸运，两次抵达，都是晴天。
山没有变、措没有变，信念更没有变。只是过客在变。
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跑过留声，山川再会。
