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3节目简介
谷爱凌有一个必读书单，其中一本叫《101 Essays That Will Change the Way You Think》。一个需要在极端压力下极度专注的运动员，她用什么来喂养她的思维方式？这一期，卡其带你一起看这本书里让她重新想了很久的五个观点——关于激情、熟悉感、认知偏误、日程与习惯、以及你在别人身上无法忍受的东西为什么往往是你压抑的自己。
第一件事 ｜ "追随你的激情"是一个误导性的建议
激情是一种情绪，会波动、会消退。把它当人生指南针，你会永远在找、永远觉得还没找到。Wiest说：不是追随激情，是带着激情追随目标。真正可靠的问题不是"我有没有激情"，而是"我愿不愿意在没有激情的时候还是继续做这件事"。
第二件事 ｜ 你以为在追求快乐，其实在追求熟悉感
你的神经系统有一个"被允许多快乐"的上限。当生活超过这个上限，你会无意识地自我破坏——在最好的感情里开始找毛病，在最好的机会面前觉得自己不够格。熟悉感会伪装成直觉、理性分析、甚至谦虚。但幸福的上限是可以被扩展的。
第三件事 ｜ 认知偏误在悄悄构建你看到的现实
确认偏误让你只看到支持已有信念的证据，可得性偏误让你把"容易想到"等同于"经常发生"，归因错误让你对别人苛刻对自己宽容（或反过来），幸存者偏误让你只看到成功的例子。Wiest说：大多数痛苦不是来自你的处境，而是来自你被教导去解读处境的方式。
第四件事 ｜ 日程和习惯不是束缚，是自由的基础
情绪告诉你不要做你需要做的事，习惯让你无论如何都做。最有创造力的人往往有最严格的日程——村上春树、莫扎特、弗洛伊德。决策疲劳是真实存在的，日程把你从每天重复的小决定里解放出来，让能量留给真正重要的事。
第五件事 ｜ 你在别人身上无法忍受的，往往是你压抑的自己
Jung的影子理论——你人格里有一个被压下去的部分，它不一定是坏的，可能是你的野心、愤怒、感性或边界感。那些对别人不成比例的强烈反应，是影子给你的提示。成长不是消灭影子，是整合它，承认它是你的一部分。
提到的人物与资源：Brianna Wiest《101 Essays That Will Change the Way You Think》、谷爱凌、Carl Jung（影子理论）
