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105这期节目的灵感,来自前两天和朋友的聚会，他说，他很好奇：松月，你如何做到日复一日的早起？他感觉我是他朋友圈里最自律的人。
而且我还透露，我基本不吃任何零食，他表示非常不可理解，问如何做到？不痛苦吗？
所以呢，这期就想和大家聊聊如何不费力的坚持一件事？如果你有想坚持的好习惯，或者想改掉的坏习惯，都欢迎来听！
Highlight：
01:04 我其实特别讨厌自律这个词
02:03 自律的本质不是自虐，而是自爱
06:03 早起让我有种做小偷的快感
10:17 你要先允许自己有废掉的早晨
11:06 不要求自己有任何产出，我也在慢慢修炼
12:52 坚持做一件事的前提是生理基础
13:27 早早去睡觉，有一种把当自己当宝宝照顾的感觉
16:35 看似肤浅的理由才是情绪的助推器
23:48 最近我保护前额叶的3个方法
30:16 能量原来是可以自给自足的
33:08 用抽烟的方式去替代酗酒（bushi)
34:06 J人是如何做计划的：场景步骤法
36:48 杀死坚持的从来不是"做这件事"本身，而是"做好这件事"的压力
39:53 我喜欢早起，本质上是因为我喜欢秩序感的生活
40:35 人生最终是拼时间的
片头/片尾曲：
陈咏谦 - 饮啦小气
关于主播，松月：
公众号，野生运营社区
小红书，是松月呀
即刻，是松月呀
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